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高纖飲食會惡化SIBO症狀

醫療保健

2019-10-05

高纖飲食會惡化SIBO症狀

我們亞洲社會工時較長、長期生活壓力大,常常導致胃酸分泌不正常、腸道菌叢失衡的現象,都是影響 SIBO出現的重大原因之一。生活壓力大產生了胃食道逆流,又很多人長時間服用胃藥,攝取過多制酸劑,這些種種不良的生活習慣,成為一種惡性循環,衍生出更多的問題。
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粗食中纖維量太多,反而越吃越嚴重?
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有一些自我覺察的方式,包含飯後是否有脹氣現象?肚子是否經常性鼓鼓的?突然腹脹痛、腹絞痛?
便秘、糞便很乾的狀況常常發生?
 
這些症狀很可能都跟SIBO有關。
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有些人便秘時會攝取纖維素,照理說,攝取纖維素,能夠促進腸道蠕動,將糞便快速排出;但有些人吃了纖維之後,反而會出現脹氣、便秘的狀況,這是為什麼呢?
其實,這都是由於纖維素也是其中一種益生質的緣故,而已經有SIBO卻沒有發現的人,吃了過多纖維就會讓小腸的細菌去過度發酵這些益生質,造成脹氣跟便秘更加嚴重!
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現代人提倡吃粗食,但有時纖維量太多,可能反而會導致SIBO症狀越吃越嚴重的情況。所以,一旦有便秘狀況,應該先探究便秘的成因,再對症下藥,而不是一味倚靠吃粗食,作為治療便秘的萬靈丹
 
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《SIBO,隱「腸」危機:終結SIBO小腸菌叢過度增生,改善腸漏、血糖、內分泌失調、自體免疫疾病》
 
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影響精神情緒有哪些因素呢?

醫療保健

2019-09-26

影響精神情緒有哪些因素呢?

討論到甲基化以及關鍵營養素的缺乏或是過多會造成情緒方面的問題。情緒障礙是”現代流行病”之一,造成小朋友過動/注意力缺失(ADHD),自閉症,憂鬱症,躁鬱症的原因有很多,但是常常忽略了我們身體不是”缺乏身心科藥物”,而是一些關鍵營養素的缺乏,造成身體代謝出現問題,進而導致疾病。
                     
在【2019 甲基化與賀爾蒙功能醫學臨床實物論壇】中,芝加哥美容抗衰老醫學中心李曉露醫師也強調其他影響憂鬱症的臨床因素,像是:
 

   ✓  麩質過敏或乳製品、水楊酸、草酸鹽不耐受

   ✓  甲狀腺功能低下或腎上腺功能障礙

   ✓  血糖失衡

   ✓  腸道菌叢失衡影響腦腸軸

   ✓  維生素D缺乏

   ✓  維生素B12缺乏

   ✓  Omega-3脂肪酸缺乏(EPA / DHA)

   ✓  荷爾蒙失衡

 
這些其實都與營養狀態和代謝功能有關。事實上,比較溫和又有感的介入最好從腸道開始。腸道不只是掌控了荷爾蒙和毒素的代謝,也會將營養素或毒素帶給大腦。如果我們可以先找出不適合客戶的食物,再調腸道健康,通常已經能有一定程度的改善。再來我們會一步步地確定有沒有必須脂肪酸和維生素的缺乏、是否氧化壓力過高及抗氧化營養素的不足,先確保腸道健康和抗氧化系統的完成,這時來處理荷爾蒙和神經傳導物失衡的狀況時,可以提高改善效果及降低可能發生的副作用。
 
 
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脹氣、食道逆流原來是胃酸不足?

醫療保健

2019-08-10

脹氣、食道逆流原來是胃酸不足?

胃酸常常令人聞之色變,到底胃酸在人體扮演怎樣的角色呢?
歐瀚文醫師歸納一些重點給大家參考
 
胃酸負責的工作
1. 將分解蛋白質的酵素活化
2. 協助酵素進行蛋白質的消化
3. 維持腸道微生物菌叢平衡
4. 微量元素吸收所需:鈣,鐵,鋅,鎂,銅,維生素 B12
 
胃酸不足會造成 
1. SIBO 小腸菌叢過度增生
2. 腸道菌叢失衡
3. 慢性念珠菌感染(腸道,生殖道)
4. 礦物質及維生素缺乏
 
胃酸不足常見的表現
1. 脹氣,打嗝
2. 消化不良
3. 飯後飽脹感強烈
4. 胃食道逆流
5. 指甲上有直線紋路
6. 指甲脆裂
 
造成胃酸過少的原因
1. 老化
2. 壓力大
3. 禁食太久
4. 身體發燒時(感冒病毒或細菌感染)
5. 慢性胃炎
6. 使用 PPI 以及其他制酸劑
 
增加胃酸的方式
1. 胃酸補充品補充
2. 日本醃梅:含有高含量的檸檬酸(citric acid),刺激胃酸分泌,促進腸道蠕動
3. 瑞典苦酒:苦的食物進到消化道作用,讓胃酸以及酵素分泌,協助消化
4. 龍膽根:苦度相當高的食物,促進胃酸以及酵素分泌
 
 
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SIBO的檢測是什麼?

醫療保健

2019-08-05

SIBO的檢測是什麼?

SIBO檢測是「乳果糖呼氣測試」(Lactulose Breath Test,LBT),會先請病人喝一定濃度的乳果糖溶液,這些乳果糖很容易在小腸被細菌利用,所以當小腸細菌過多時,就容易發酵出氣體。這個檢測的方法很像大家比較熟悉的幽門桿菌吹氣測試。
 
照理說,一般正常的人體不會因為喝了乳果糖就發酵出過多氫氣跟甲烷,因此,只要測試氫氣和甲烷的濃度,就能知道體內是否留有過多的細菌。
 
 
氫氣跟甲烷之間濃度的變化十分有趣,大部分氫氣濃度高的人,臨床上可能會以腹瀉來呈現,甲烷高的人則是以便秘的形式來表現,這兩類是最典型的例子當然也有些人是兩者症狀交互出現,屬於便祕和腹瀉交錯的綜合型。以美國與台灣目前的統計數據顯示,氫氣型的病人通常比較多。
 
從我們的SIBO檢測報告圖可以看到,喝了乳果糖後,如果氫氣或甲烷在胃或小腸位置升高,都算是不正常。但如果在胃和小腸段都沒有升高,是到了大腸段才升高的話,就算是正常,因為我們大腸原本就會有很多細菌!所以常有人問我,SIBO檢測能不能看大腸段的菌叢,答案是不行喔!相較於SIBO看小腸細菌量的檢查,大腸的重點不是看細菌量,而是要檢視菌叢是否平衡!
 
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日常的「4R」腸胃保健

醫療保健

2019-07-17

日常的「4R」腸胃保健

『4R』在功能醫學中指的是『腸道治療』,包含了
 
1. Remove移除壞菌,遠離過敏原,擺脫壓力
2. Replace 在完整消化功能回復前的取代措施
3. Reinoculate 再接種,把好的菌叢重新植入腸道
4. Repair 修補腸道粘膜
 
然而『4R』也不完全僅指腸道治療,在日常生活中也可以遵循這個原則,避免腸道疾病唷!
 
◎ Remove 移除加工食品 ➡️ 移除會讓自己過敏的食物,適當的舒壓
◎ Replace 多吃幫助消化的食物 ➡️ 像是木瓜,鳳梨等,含有消化酵素幫助分解食物
◎ Reinoculate 吃益生菌才能補充好菌? ➡️ 錯了!發酵類的食物,例如:泡菜,是良好益生菌來源
◎ Repair 含有黏液的食物 ➡️ 例如:秋葵,另外像高麗菜也是保護粘膜的一大幫手唷
 
小提醒!在自我進行『4R』腸道保健之前,請先了解自己腸道功能是否正常!
透過「吹氣測試」了解是否有SIBO,「糞便檢測」了解腸道是否正在發炎,「抽血檢測」是否有食物過敏
做好以上檢查及準備,就讓『4R』一起融入生活吧!
 
 
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小心!沙漏般的「腸漏」現象

醫療保健

2019-05-11

小心!沙漏般的「腸漏」現象

「腸漏症」(Leaky Gut Syndrome),是最近幾年常常被功能醫學和自然醫學提起的疾病,在哈佛醫學期刊、學術網站、梅約醫學中心等平台陸續都有一些專題報導,醫學上,他們不稱為「腸漏症」,因為探究字面上意思,往往會給人有種腸道破洞的錯覺,比較學術的說法應該稱作:「腸道通透性增加」(Increased Intestinal Permeability),也就是所謂的腸道「滲透力改變」。 

 

儘管兩者的說法不同,但探討的,其實都是同一件事,也就是腸道通透性增加跟慢性疾病之間的關係,目前的醫學研究顯示,腸道通透性增加,很容易導致全身的身體機能都出現問題,影響身體健康甚深。 

 

「腸漏症」的意思,指的是身體出現的「腸漏」問題。一般正常情況下,小腸上面會附著小腸絨毛,腸細胞都規律地緊密貼合在一起,然而,一旦小腸絨毛被破壞,或是毒素累積在腸道內,腸道就會處於發炎狀況,導致腸道黏膜受到破壞。當小腸絨毛長期被破壞,並且漸漸消失時,原本緊密結合的腸細胞就出現縫隙了,腸道間不再是正常的茂密狀態,中間會出現各種小小的縫隙,形成「腸漏」現象。 

 

小腸絨毛是消化吸收的主要部位,小腸絨毛遭受破壞,身體無法完整吸收進入體內的食物,食物沒辦法被分解成小分子,未被完整消化的大分子就會透過細胞中的小間隙,流入腸道下方的免疫系統組織中,而免疫系統將產生對抗食物分子的免疫細胞留在體內,導致疾病發生。因此,腸道通透性與身體健康之間的關係,往往是息息相關的。 
許多研究都顯示,腸漏症會影響腸道菌叢的分布,當壞菌比較多的時候,例如:吃了紅肉之後,一種叫作三甲胺氧化物(Trimethylamine N-Oxide,TMAO)的物質會被代謝出來,一旦腸道菌叢失衡,通過肝臟代謝後,體內TAMO會上升,這些不好的代謝產物,將增加心血管疾病罹患的風險。 

 

*本文摘自更生日報

您聽過SIBO嘛?

醫療保健

2018-03-13

您聽過SIBO嘛?

SIBO全名為Small Intestine Bacterial Overgrowth,

意指小腸非致病菌的菌叢過度增生。

 

SIBO是一個趨勢性診斷,由於平時工作壓力,生活型態,飲食習慣的改變,被診斷SIBO的人口急速上升。

這些在小腸過度增生的菌叢,影響消化,造成消化不良,脹氣,甚至是腸躁症等症狀的發生。

 

益生菌及益生質的補充目前相當熱門,但當您有SIBO的時候,這些物質的補充反而會將SIBO的狀況加速惡化,造成更多的腸胃道及全身性症狀。

有以下症狀,有極大的可能您已經深受SIBO之擾,建議儘速尋求專業人員之協助。

 

 

常見的SIBO症狀有:

 

1. 腸胃道症狀

 

- 脹氣

- 排氣

- 腹痛及不適

- 打嗝

- 腹瀉

- 噁心

- 胃食道逆流

- 消化不良

 

2. 全身性症狀

 

- 營養不良

- 關節疼痛

- 多發性神經病變

- 皮膚紅疹

- 巨球性貧血

- 缺鐵性貧血

什麼是功能醫學?

醫療保健

2016-06-02

什麼是功能醫學?

 
什麼是功能醫學?